Yoga Integral é um método moderno de Yoga que sintetiza outras metodologias do Yoga Tradicional, o Hatha e o Raja Yoga.

A síntese do Yoga Integral busca adaptar a prática de Yoga tradicional ao contexto moderno, observando os benefícios das técnicas do Yoga e seus efeitos psicofísicos.

Princípios do Yoga Integral

O Yoga Integral reúne alguns métodos de Yoga tradicionalmente conhecidos. Utiliza do Hatha Yoga e suas técnicas que levam à intensificação de algumas sensações físicas, à percepção dos limites do corpo, assim como sua purificação. O Raja Yoga, por sua vez, escolhe como instrumento a mente, fazendo desta um meio para adquirir disciplina, concentração e imersão em estados meditativos. Finalmente, o Bhakti Yoga, ao valer-se de técnicas como mantras e a meditação, exercitam os aspectos mais sutis da consciência. O Yoga Integral, por sua vez, oferece um caráter sintético que amplia o domínio desses métodos yoguicos (Hatha, Raja e Bhakti Yoga) relacionando o corpo físico, mental, energético e emocional em sua síntese, buscando a não diferenciação entre o corpo e mente, aproximando dos princípios do Tantra Yoga.

A disciplina tântrica, que inspirou a criação do Yoga Integral, é uma síntese em sua natureza. As narrativas do Tantra vêm tradicionalmente das linhas do hinduísmo e jainismo, os quais consideram o Tantra como ‘Yoga Total’, ao trabalhar o ser humano e seus variados aspectos, que são vistos como complementares, e não como oposições duais. Por exemplo, os aspectos masculino e o feminino, assim como a unidade o espírito/ psique (Brahman) e Natureza (Shakti), são percebidos enquanto forças complementares em uma unidade.

Dentro desta modalidade do Yoga Integral evita-se um objetivo específico, como outros métodos de Yoga, pois é um sistema mais vasto e audacioso. Nesse sentido o interesse de uma prática de Yoga Integral é sentir os efeitos biopsicofísicos das posturas, da respiração, do estado meditativo e contemplativo da vida. Se há algum interesse no Yoga Integral, podemos dizer que é o de integrar-se à fruição da vida, às suas vicissitudes, e ampliar o caminho de autoaperfeiçoamento com o auxílio do Yoga e do autoconhecimento que ele nos proporciona.

As aulas de Yoga Integral variam de acordo com as necessidades dos alunos, pois há uma vasta oferta de posturas (asanas), exercícios respiratórios (pranayamas), mantras (cânticos levam a estados meditativos), sequências e relaxamento (savasana) que podem ser adaptadas para uma variedade de corpos e necessidades distintas.

A vida toda é Yoga

Esta é uma das afirmações do criador do Yoga Integral, Sri Aurobindo, que explica em um de seus livros, “A Síntese do Yoga”, a sua percepção de não separatividade entre o indivíduo e a natureza.

O Yoga Integral, nesse sentido, utiliza de ferramentas e técnicas (posturas e respirações) do Yoga tradicional que ampliam nossa percepção em relação à conexão ao corpo à mente, ao nos convidar a sentir os efeitos psicofísicos durante uma prática.

Conclusão

O Yoga Integral, além de ser benéfico para o ganho de tônus muscular, flexibilidade e equilíbrio, também contribui para o alcance de estados contemplativos e meditativos, os quais resultam na melhoria das funções cerebrais, como a atividade cognitiva, a autorregulação do estresse, estados de ansiedade, depressão e distúrbios de humor.

O Yoga passou a ser reconhecido nos últimos anos, pela Organização Mundial de Saúde, OMS, como Prática Integrativa Complementar, para saúde mental e física, com efeitos cientificamente comprovados. Percebe-se, a partir disso, que o Yoga deixa de ser considerado como algo místico ou incompreensível e passa a ser abarcado como ferramenta para uma vida mais harmoniosa, ao abarcar o ser humano em seus aspectos físico, mental e emocional.

Se ainda não praticou o Yoga Integral, agende sua aula experimental e venha usufruir desta prática que conjuga aspectos tradicionais e milenares, com as necessidades de corpos contemporâneos e urbanos.

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